まめりうむ

WindowsからMacへ乗り換るためのネタをまとめたり好きなことをまとめたり。

*

[腹筋]そろそろ本格的にダイエットせねば[5分]

   

スポンサーリンク

最近ホント体重落ちなくなってきました。

週末の楽しみが晩酌なので、平日は週末に不摂生したぶんを落とすべく食事に気を使ってるんですが、週末の不摂生分を平日で落としきれなくなってます(泣

今まではおからクッキーをお昼に食べれば結構落ちてくれてたのに、最近は成果があがらず苦しい戦いを強いられてます。

特にヤバいのが体脂肪

家庭用の体重計は正直精度がアレな気はするんですが、それでも体重減ってて体脂肪が増えてたりするとコレは良くないです。

以前は軽い筋トレもしてたものの、夏の暑い時期に汗かくのがイヤでサボりだしてから一切やらなくなっちゃいました。

でも、さすがにそうも言ってられないくらいヤバい肥え具合になってきたので再開することにします。

5分でできる腹筋エクササイズ

家庭で手軽にできる筋トレといえば

  • 腹筋
  • 背筋
  • 腕立て伏せ
  • スクワット

くらいでしょうか。

それぞれ正しいやり方があるみたいですが、正直あんまりよく知りませんw

ただ、腹筋だけはだいぶ前にネットニュースで見かけたよさ気な方法があったので、それを実践しています。

その方法がコチラ。

英語分からなくても全然大丈夫です。

  • 上体起こし
  • 膝曲げから床スレスレまで足を下ろす
  • 体を左右に曲げてかかとタッチ
  • 左右の足を交互に床スレスレまでハサミのように下ろす

という4パターンの腹筋エクササイズをそれぞれ12回行うだけなんですが、コレが結構キツい。

特にかかとタッチがわたし的にキツくて、やりはじめの頃は軽い筋肉痛になります。

暫くコレ続けて、モチベーションが上がってきたらもう少し負荷増やそうかと思います。

 - 日記 ,

スポンサーリンク

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

  関連記事

高温反復浴で中温反復浴より短時間でダイエット

最近お風呂に入る時はもっぱら中温反復浴してます。 中温反復浴はダイエット目的でも …

第55期王位戦七番勝負第7局 羽生善治王位 対 木村一基八段

自分では全然指せないのに将棋を見るのは大好きです。 NHKEテレの将棋フォーカス …

[男坂]30年の時を経て未完という名の打ち切りから今蘇る[第4巻]

ジャンプ史上に残る打ち切り漫画の双璧といえば甲冑の戦士 雅武と男坂。 未完という …

今でも視聴可能な将棋電王戦[ニコニコ生放送]

今でも暇つぶしに電王戦を垂れ流して観ていることがあるので、現在(2014年9月2 …

2014年10月20日ドル円チャート(日足)
ドル円相場はこのまま上昇してしまうんでしょうか…?

Sublime Text3を買うタイミングを測るべく、引き続きドル円の為替相場を …

電王戦タッグマッチ2014と将棋電王戦FINAL

土曜日に放送されてた電王戦タッグマッチ2014 Final Round。 夕方ま …

チョコレート コアントロー
新八柱でおすすめのケーキ屋さん

最近ケーキ食べてないなーというところに親戚が遊びに来たので、新八柱のシェ・ピニョ …

ビジネス基礎体力が身につく 決算書を読む技術を読みました

zakzakの連載記事に図解で分かる「決算書」の仕組みというのがあるんですが、こ …

2014年11月04日ドル円チャート(日足)
完全に逆に行かれてしまいました(泣

先週は最近の最高値1ドル110円前半を抜けるか抜けられずに反落するかのポイントだ …

日記アイキャッチ画像
電王手くんも観られるCEATEC JAPAN 2014

将棋電王戦の人気者電王手くんが生で観られるみたいです。 千葉・幕張メッセで7日開 …