ダイエット

レンジで作れるかんたん玉ねぎ料理

我が家の定番ダイエットメニューといえばおからクッキーと野菜サラダなんですけど、こう寒くなるとどちらも体が冷えちゃって厳しいです。なので、この時期は野菜サラダに変えて野菜スープとか蒸し野菜にシフトしつつあります。今日はレンジで作れる簡単蒸し料...

[腹筋]そろそろ本格的にダイエットせねば[5分]

最近ホント体重落ちなくなってきました。週末の楽しみが晩酌なので、平日は週末に不摂生したぶんを落とすべく食事に気を使ってるんですが、週末の不摂生分を平日で落としきれなくなってます（泣今まではおからクッキーをお昼に食べれば結構落ちてくれてたのに...

高温反復浴で中温反復浴より短時間でダイエット

最近お風呂に入る時はもっぱら中温反復浴してます。中温反復浴はダイエット目的でもあるんですが、それ以上に中温反復浴すると適度な疲労感で寝付きが良くなるのが嬉しいですｗただ、一回の入浴に30分前後かかるのがちょっと難点で、たまーに忙しい時は時間...

ダイエットや冷え性にも有効な中温反復浴

去年からお風呂に入るときはできるだけ中温反復浴を行うようにしています。中温反復浴とは 39度（中温）のお湯に肩まで浸かり入浴と休憩を2〜3回繰り返す（反復）入浴法です。これだけで20〜30分のジョギングと同じくらいのカロリーを...