最近ホント体重落ちなくなってきました。
週末の楽しみが晩酌なので、平日は週末に不摂生したぶんを落とすべく食事に気を使ってるんですが、週末の不摂生分を平日で落としきれなくなってます（泣
今まではおからクッキーをお昼に食べれば結構落ちてくれてたのに、最近は成果があがらず苦しい戦いを強いられてます。
特にヤバいのが体脂肪。
家庭用の体重計は正直精度がアレな気はするんですが、それでも体重減ってて体脂肪が増えてたりするとコレは良くないです。
以前は軽い筋トレもしてたものの、夏の暑い時期に汗かくのがイヤでサボりだしてから一切やらなくなっちゃいました。
でも、さすがにそうも言ってられないくらいヤバい肥え具合になってきたので再開することにします。
5分でできる腹筋エクササイズ
家庭で手軽にできる筋トレといえば
- 腹筋
- 背筋
- 腕立て伏せ
- スクワット
くらいでしょうか。
それぞれ正しいやり方があるみたいですが、正直あんまりよく知りませんｗ
ただ、腹筋だけはだいぶ前にネットニュースで見かけたよさ気な方法があったので、それを実践しています。
その方法がコチラ。
英語分からなくても全然大丈夫です。
- 上体起こし
- 膝曲げから床スレスレまで足を下ろす
- 体を左右に曲げてかかとタッチ
- 左右の足を交互に床スレスレまでハサミのように下ろす
という4パターンの腹筋エクササイズをそれぞれ12回行うだけなんですが、コレが結構キツい。
特にかかとタッチがわたし的にキツくて、やりはじめの頃は軽い筋肉痛になります。
暫くコレ続けて、モチベーションが上がってきたらもう少し負荷増やそうかと思います。
コメント